腰痛 改善

腰痛の改善といっても人によって
会う合わないがあると思いますが
私がやっていたことを書いてみます。

・できるだけ姿勢を正して座ること
・マッサージと鍼治療に毎週通うこと
・たったままで出来る体幹強化のストレッチ

これくらいですね。体幹強化のストレッチが
効果あったと思いたいのですが、

垂直に立って、肩幅に脚を開いて
左右にゆっくり倒して１０秒静止する
終わったらゆっくりもどして逆側
これを左右１０回セットを朝ニュース見る時間に
やってました。

テレビの健康法で見て覚えたんですけ
結構楽でいいです。ぼーっとテレビ見ている
時間が有効につかえますね。

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