腰痛の原因

腰痛の原因は何だか分かりますか？

人それぞれではあるものの、一般的には
運動不足やストレスだと言われています。
その他には、一時的に使いすぎて疲労していたり
なんらかの病気が原因だったり様々です。

運動不足の場合、筋肉が弱くなります。
腰を支える筋肉が弱くなるので
それをカバーするためにどこかの
別の箇所だけが極端に疲弊します。
肩こりにも同じことが言えますね。

ストレスは、筋肉を緊張させます。
肩こり腰痛のほとんどはストレスが原因だと
いわれています。ストレスの少ない生活に
変える、あるいは考え方を変える努力が必要
になります。

その他の病気も考えられます。例えば、腎臓とか。
あまりにも治らない場合は医者に相談しましょう。

タグ：腰痛 原因 ストレス

腰痛 マットレス

腰痛で低反発マットレスを探されている方は
おおいのでは無いでしょうか？

腰痛の原因を考えると姿勢の悪さから
腰痛になることがわかっていますよね。

仮に低反発マットレスで寝ていた場合
しずみこむような体制になり背骨は曲がったままです。
これって姿勢がよいと言えるのでしょうか？
いえないですよね。悪いクセがついた背骨を
そのまま包み込むように寝ていても腰痛は治らないでしょう。

もしマットレスを使うのであれば、高反発マットレスの方が
おすすめです。１日８時間近くマットレスに押されて
矯正されるのであれば骨格は少しずつ正しいいちに
もどっていくでしょう。最初の頃はいたいでしょうけど
きちんと腰痛を改善していきたいのであれば
高反発マットレスの方がおすすめす。

タグ：高反発 マットレス 腰痛

腰痛 改善

腰痛の改善といっても人によって
会う合わないがあると思いますが
私がやっていたことを書いてみます。

・できるだけ姿勢を正して座ること
・マッサージと鍼治療に毎週通うこと
・たったままで出来る体幹強化のストレッチ

これくらいですね。体幹強化のストレッチが
効果あったと思いたいのですが、

垂直に立って、肩幅に脚を開いて
左右にゆっくり倒して１０秒静止する
終わったらゆっくりもどして逆側
これを左右１０回セットを朝ニュース見る時間に
やってました。

テレビの健康法で見て覚えたんですけ
結構楽でいいです。ぼーっとテレビ見ている
時間が有効につかえますね。

タグ：腰痛 改善 方法